Recupero Post Parto e Pavimento Pelvico

Ritrovare equilibrio dopo la gravidanza

La gravidanza e il parto trasformano il corpo della donna, in particolare l’addome e il pavimento pelvico. La ginnastica ipopressiva è un metodo dolce ed efficace che aiuta a recuperare tonicità, postura e benessere dopo il parto.
 Un percorso che non è solo esercizio, ma anche consapevolezza: imparare ad ascoltare il proprio corpo e a prendersene cura con rispetto.

🎯 Obiettivi

  • Rinforzare e tonificare il pavimento pelvico, prevenendo incontinenza e prolassi.
  • Ridurre la pressione addominale e migliorare il recupero della muscolatura post parto.
  • Migliorare postura, respirazione e benessere lombare.
  • Favorire il ritorno a una quotidianità attiva, senza dolore né insicurezza.

👩‍🍼 A chi è rivolto

  • Neomamme dopo parto naturale o cesareo (previo via libera medico).
  • Donne che desiderano recuperare tonicità addominale e pelvica in sicurezza.
  • Chi soffre di debolezza del pavimento pelvico o disturbi correlati.

📍 Dove: Cesena – sede Insieme per Crescere APS-ASD
 👥 Modalità: piccoli gruppi o percorsi individuali, in un ambiente intimo e accogliente

📚 Contenuti del corso

  • Tecniche respiratorie ipopressive: gestione della pressione addominale.
  • Esercizi posturali per migliorare stabilità ed equilibrio.
  • Sequenze guidate per la tonificazione del pavimento pelvico.
  • Consigli pratici per integrare la ginnastica nella vita quotidiana.

⏰ Struttura e durata

  • Cicli di 10 lezioni settimanali da 60 minuti.
  • Possibilità di incontri individuali per percorsi personalizzati.

👩‍⚕️ Chi ti accompagna

Fisioterapista specializzata  in riabilitazione del pavimento pelvico e ginnastica ipopressiva.
 Ogni incontro è guidato con attenzione, rispetto e ascolto dei ritmi personali.

💖 Perché scegliere la ginnastica ipopressiva

Perché è un metodo sicuro, naturale e privo di controindicazioni: aiuta le mamme a ritrovare fiducia nel proprio corpo e a prevenire problemi futuri. È anche un momento solo per sé, di ascolto e cura personale.

ℹ️ FAQ

Quando posso iniziare?
 Di solito 6–8 settimane dopo il parto, previa indicazione del ginecologo e valutazione fisioterapica

Posso praticarla anche se non ho appena partorito?
 Sì, è indicata anche per chiunque voglia rinforzare il pavimento pelvico o prevenire disturbi.

Serve attrezzatura particolare?
 No: bastano abiti comodi e un tappetino, fornito in sede.

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